Опубликовано

Упражнения для беременных

Если беременность протекает без осложнений и врач не запрещает тренировки, умеренная физическая активность пойдёт на пользу самочувствию будущей мамы. А поднять настроение и укрепить командный дух в преддверии скорого родительства, стоит заниматься вдвоём с партнёром — это куда интереснее и приятнее! Для будущего отца совместные тренировки — это отличная возможность поддержать вашу физическую активность и проявить солидарность, заботу, внимание. Берите на заметку идеи полезных упражнений для пар!

По мере роста живота будущей мамы центр тяжести смещается, меняется баланс тела. В комплекс тренировок при беременности стоит включить упражнения на координацию движений. Главное, избегать резкой смены положения тела в пространстве, выполнять движения плавно. Партнёр может занять позицию напротив вас или встать рядом.

Упражнения на равновесие способствуют правильной осанке и полноценному управлению собственным телом при беременности. Так вы не только тренируете мышцы, но и навык, который поможет избежать травм и падений из-за изменений тела будущей мамы. Движения старайтесь выполнять синхронно с партнёром.

Упражнения на растяжку обеспечивают прилив кислорода к тканям, повышают эластичность мышц и связок, поднимают настроение, а новые навыки — самооценку. К тому же растяжка благотворно влияет на состояние кожи. Попросите партнёра проследить за правильностью выполнения каждого упражнения.